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血糖の上がらない白米の炊き方

では白米好きなあなたでも血糖の上がらない白米の食べ方があります 白米は3倍加水することで糖質がカットできます   米1合+水450mlで硬めモードで炊きます 炊飯器で炊きますが水は線に合わせて入れるのではなく  計量カッ …